No \u00faltimo ano, os efeitos da pandemia na sa\u00fade mental t\u00eam sido um tema em destaque. E, com os n\u00fameros a subir novamente em Portugal, problemas como a ansiedade, depress\u00e3o e o stress voltam a estar no centro das aten\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e3o 4 actividades que ajudar\u00e3o qualquer pessoa a treinar a mente e ter uma vida mais saud\u00e1vel, tanto a n\u00edvel f\u00edsico como mental, para enfrentar qualquer dificuldade.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 segredo que esta antiga disciplina \u00e9 a chave para trabalharmos a nossa mente. De facto, os dados recolhidos pelo Urban Sports Club mostram como esta pr\u00e1tica aumentou desde o in\u00edcio da pandemia, sendo a actividade f\u00edsica mais praticada em 2020 em Barcelona, por exemplo.\u00a0\u201cYoga Moderno\u201d, um tipo de yoga que \u201crespeita as antigas tradi\u00e7\u00f5es do yoga mas adapta-se ao mundo moderno de hoje e aos corpos contempor\u00e2neos, que s\u00e3o muito diferentes dos yogis milenares, uma vez que passamos muitas horas a trabalhar sentados numa cadeira, por exemplo.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Esta actividade mistura 3 elementos-chave para limpar as nossas mentes. Por um lado, a pr\u00e1tica do yoga que j\u00e1 tem os seus benef\u00edcios bem conhecidos. Depois, acrescentamos o componente da \u00e1gua, que produz uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento mas tamb\u00e9m garante um desafio extra. Finalmente, o ar livre oferece uma sensa\u00e7\u00e3o de liberdade e bem-estar incompar\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
O SUP Yoga tem diversos benef\u00edcios para o bem-estar mental. A pr\u00e1tica existe uma grande concentra\u00e7\u00e3o e presente no momento e no agora, para garantir o equil\u00edbrio ao longo da pr\u00e1tica e a execu\u00e7\u00e3o correcta dos asanas (posturas). A mente fica assim livre de qualquer outra coisa. A pr\u00e1tica na \u00e1gua e ao sol melhora a produ\u00e7\u00e3o da serotonina, que influencia directamente o humor, sono e emo\u00e7\u00f5es. Assim, o SUP Yoga melhora o estado de esp\u00edrito, emocional e f\u00edsico, proporcionando um total relaxamento mental.<\/p>\n\n\n\n
Pilates \u00e9 um treino de corpo inteiro que tem como principal objectivo refor\u00e7ar o core, ou seja, o pavimento p\u00e9lvico, a parte inferior das costas, e os m\u00fasculos abdominais, melhorando assim a postura geral. No Pilates, o core \u00e9 referido como a \u201ccasa do poder\u201d do corpo humano. A respira\u00e7\u00e3o desempenha um papel importante no Pilates, tal como no yoga, ajudando a libertar e a maximizar a tens\u00e3o muscular e \u00e9 frequente utilizar equipamento adicional, como fitas ou mesmo m\u00e1quinas especializadas. Esta pr\u00e1tica \u00e9 ideal para aliviar tens\u00e3o e dores nas costas, fortalecer a coluna vertebral, treinar a flexibilidade e melhorar a postura. <\/p>\n\n\n\n
Embora n\u00e3o seja exatamente uma pr\u00e1tica desportiva, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um treino mental. \u00c9 um exerc\u00edcio de paci\u00eancia e const\u00e2ncia, ideal para cultivar a presen\u00e7a e a consci\u00eancia nas nossas vidas, para gerir as emo\u00e7\u00f5es e alcan\u00e7ar a paz interior. Tem como benef\u00edcios cientificamente comprovados a melhoria do sono e o descanso, a redu\u00e7\u00e3o da ansiedade, diminui\u00e7\u00e3o do aparecimento de sinais e reca\u00eddas de depress\u00e3o, melhorias significativas na mem\u00f3ria e no desempenho cognitivo, melhoria da aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o e a capacidade de mudar de uma tarefa mental para outra e o al\u00edvio significativo dos sintomas de PTSD (transtorno de stress p\u00f3s-traum\u00e1tico).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
No \u00faltimo ano, os efeitos da pandemia na sa\u00fade mental t\u00eam sido um tema em destaque. E, com os n\u00fameros a subir novamente em Portugal, problemas como a ansiedade, depress\u00e3o e o stress voltam<\/p>\n