{"id":148,"date":"2020-11-17T15:24:52","date_gmt":"2020-11-17T15:24:52","guid":{"rendered":"http:\/\/radioinsular.pt\/?page_id=148"},"modified":"2021-05-04T14:18:04","modified_gmt":"2021-05-04T15:18:04","slug":"zen-and-mind","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/zen-and-mind\/","title":{"rendered":"ZEN & MIND"},"content":{"rendered":"\n
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Patr\u00edcia Leite<\/span>

ACALMAR A REPIRA\u00c7\u00c3O<\/h3><\/div>
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A respira\u00e7\u00e3o pode mudar rapidamente teu estado de esp\u00edrito.
Acalmar a respira\u00e7\u00e3o ajuda a despertar o sentimento de paz, aumentando a consci\u00eancia de que situa\u00e7\u00f5es de raiva e tristeza s\u00e3o passageiras.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Patr\u00edcia Leite<\/span>

ACENDER UM INCENSO<\/h3><\/div>
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Acender um incenso pode ser uma forma de marcar o tempo de medita\u00e7\u00e3o ou, at\u00e9 mesmo, de uma simples pausa entre uma atividade e outra do dia a dia.
Segundo os monges budistas, \u00e9 uma maneira de purificar o ambiente, elevar o esp\u00edrito e espalhar o bem-estar.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Patr\u00edcia Leite<\/span>

AMAR MAIS<\/h3><\/div>
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Amar mais e sorrir mais para a vida tamb\u00e9m ajudam quando a miss\u00e3o \u00e9 aprender como ser zen.
Quanto mais atos de amor e generosidade forem praticados, mais o corpo vai liberar ocitocina, que \u00e9 o horm\u00f4nio do amor.
Uma vez que esse horm\u00f4nio \u00e9 liberado, os n\u00edveis de cortisol (horm\u00f4nio do estresse) diminuem no organismo, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Patr\u00edcia Leite<\/span>

CANTAR<\/h3><\/div>
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Quem canta seus males espanta, literalmente.
O canto trabalha v\u00e1rios m\u00fasculos do corpo, afasta o estresse e ainda libera a capacidade de express\u00e3o.

Portanto, aprender como ser zen tamb\u00e9m \u00e9 cantar tuas m\u00fasicas favoritas ou aquelas que n\u00e3o saem da tua cabe\u00e7a mesmo sem saber direito a letra.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Patr\u00edcia Leite<\/span>

CORRIGIR A POSTURA<\/h3><\/div>
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Corrigir a postura, deixando a coluna ereta, seja em p\u00e9 ou ao se sentar, aumenta tamb\u00e9m o equil\u00edbrio f\u00edsico e mental.
Al\u00e9m de diminuir dores na coluna, cintura e joelho, melhora a posi\u00e7\u00e3o dos pulm\u00f5es e tamb\u00e9m a oxigena\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.
Ao fazer isso pela manh\u00e3, percebendo tua respira\u00e7\u00e3o, pensamentos e batimentos do cora\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode se preparar melhor para aceitar o dia como ele vier.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Patr\u00edcia Leite<\/span>

DESCOBRIR NOVOS PRAZERES NO COTIDIANO<\/h3><\/div>
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Corrigir a postura, deixando a coluna ereta, seja em p\u00e9 ou ao se sentar, Acordar e levantar da cama \u00e9 algo que fazes todos dias, mas pode se tornar uma vit\u00f3ria quando o pensamento \u00e9 de gratid\u00e3o por mais um dia de vida.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Patr\u00edcia Leite<\/span>

ESTAR EM CONTATO COM A NATUREZA<\/h3><\/div>
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Estar em contato com a natureza \u00e9 importante para recarregar as energias.
Podes at\u00e9 fazer isso em casa, ao cultivar plantas ou ao colocar os p\u00e9s na relva do jardim por alguns minutos.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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