{"id":146,"date":"2020-11-17T15:24:17","date_gmt":"2020-11-17T15:24:17","guid":{"rendered":"http:\/\/radioinsular.pt\/?page_id=146"},"modified":"2021-05-04T14:16:52","modified_gmt":"2021-05-04T15:16:52","slug":"dicas-de-felicidade","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/dicas-de-felicidade\/","title":{"rendered":"DICAS DE FELICIDADE"},"content":{"rendered":"\n
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Patr\u00edcia Leite<\/span>

DICA DO DIA<\/h3><\/div>
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Pesquisas confirmam que alguns minutos de exerc\u00edcios na natureza podem melhorar os n\u00edveis de humor e energia. O exerc\u00edcio \u00e9 tamb\u00e9m uma chave para a nossa sa\u00fade psicol\u00f3gica porque libera produtos qu\u00edmicos no c\u00e9rebro ligados ao sentir-se bem.
Pesquisas confirmam que alguns minutos de exerc\u00edcios na natureza podem melhorar os n\u00edveis de humor e energia. O exerc\u00edcio \u00e9 tamb\u00e9m uma chave para a nossa sa\u00fade psicol\u00f3gica porque libera produtos qu\u00edmicos no c\u00e9rebro ligados ao sentir-se bem.
Fa\u00e7a o positivo durar mais; despache o negativo: A antecipa\u00e7\u00e3o em si \u00e9 prazerosa, e ansiar por uma experi\u00eancia agrad\u00e1vel pode tornar tudo muito mais doce. Espere alguns dias antes de ver um novo filme que acabou de estrear, planeje suas f\u00e9rias com mais anteced\u00eancia e tente saborear cada peda\u00e7o da sobremesa. Por outro lado, livre-se das tarefas negativas o mais r\u00e1pido poss\u00edvel – a exemplo do que acontece com a dor, a antecipa\u00e7\u00e3o s\u00f3 far\u00e1 com que pare\u00e7am piores.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Patr\u00edcia Leite<\/span>

DICA DO DIA<\/h3><\/div>
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Tenha uma boa noite de sono regularmente: Nossos c\u00e9rebros est\u00e3o fazendo muito trabalho importante enquanto dormimos, incluindo o fortalecimento dos circuitos neurais que melhoram a acuidade mental e nos ajudam a regular nosso humor quando estamos acordados. A priva\u00e7\u00e3o do sono pode levar a um comprometimento cognitivo semelhante ao da intoxica\u00e7\u00e3o, e muitas vezes \u00e9 o prel\u00fadio de um dia mal-humorado.
Fortale\u00e7a seus m\u00fasculos da for\u00e7a de vontade: Assim como exercitar os m\u00fasculos dos bra\u00e7os fortalece nossa capacidade de erguer coisas pesadas, exercitar os “m\u00fasculos” da for\u00e7a de vontade em pequenos comportamentos cotidianos fortalece nossa capacidade de manter o foco no trabalho. Resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de checar seu telefone enquanto caminha, ou resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de pegar a barra de chocolate quando estiver na fila do supermercado. Isso permitir\u00e1 que os “m\u00fasculos” da for\u00e7a de vontade fiquem mais fortes e, por sua vez, resistentes a tenta\u00e7\u00f5es que poderiam desvi\u00e1-lo em outros aspectos de sua vida.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Patr\u00edcia Leite<\/span>

DICA DO DIA<\/h3><\/div>
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Nada \u00e9 mais importante para nossa sa\u00fade psicol\u00f3gica do que amizades de qualidade. Encontre uma atividade que permita que voc\u00ea se junte aos amigos regularmente. Uma happy hour semanal, uma noite de jogos ou mesmo uma sess\u00e3o de filmes garante consist\u00eancia e refor\u00e7a suas intera\u00e7\u00f5es sociais. Pessoas com relacionamentos de qualidade n\u00e3o apenas s\u00e3o mais felizes, como tamb\u00e9m mais saud\u00e1veis.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Patr\u00edcia Leite<\/span>

DICA DO DIA<\/h3><\/div>
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\u00c9 f\u00e1cil ficar atolado com os aborrecimentos inevit\u00e1veis da vida, ent\u00e3o fa\u00e7a um esfor\u00e7o para direcionar a aten\u00e7\u00e3o para as coisas que est\u00e3o indo bem. No caminho do trabalho para casa pense nas coisas que correram bem, em vez de ficar ruminando sobre o que deu errado. Um estudo ap\u00f3s o outro indica que a gratid\u00e3o \u00e9 uma das maneiras mais simples, por\u00e9m robustas, de aumentar o bem-estar psicol\u00f3gico.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":""},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"R\u00e1dio Insular","author_link":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/author\/nsl9wvrix1\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":671,"href":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/146\/revisions\/671"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radioinsular.pt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}